Форум о переезде в Краснодар на ПМЖ, реальные отзывы переленцев
https://www.kmory.ru/
Смотря какой при этом будет пульс. У большинства(из не подготовленных), пульс при беге будет превышать 140 ударов в минуту, а в таком режиме организм расходует более ценные вещества, чем жир.Irina.Petrovna писал(а):бегать надо, после 30 мин пробежки начинает сжигаться жир.
Средний россиянский обед лехо тянет на пробежку 30 км. Готовы столько бегать ? Не фиг столькоMihail.Saklakov писал(а): Средний россиянский обед лехо тянет на пробежку 30 км
жрать кушать. Не каждый и за день столько калорий поглощает. Средний !!! мужчина за день осваивает 2500 калорий на поддержание основных жизненных функций, женщина чуток меньше.. Если освоил лишнего - получает годовые кольца вокруг талии...Смотрю и в шоке. Сама сбросила кг 15-17 и что-то назад, в тот вес, совсем не хочется. Вот и стараюсь не наедать за один присест столько, чтобы потом пришлось бегать по 30 км. Да и бегать не умею, приходится очень быстро ходить. Научиться бегать- в планах, обувь подходящую подыскиваю.Mihail.Saklakov писал(а):Теперь посмотрите вокруг
В курсе, тем более, что проблемы и с тем, и с другим. Читала и с врачами советовалась, что бег на беговой дорожке с проблемами опорно-двигательного ап. строго под запретом, а вот по грунтовке вполне даже рекомендуется. Асфальт- тоже нельзя. Плохо, что рядом со мной нет ни стадиона, ни парка-сквера. Вот и прописалась в фитнес-клубе, осваиваю беговую , хожу в быстром темпе, велосипед и эллипсоидный тренажер в меньшей мере, не люблю их.osteopat03 писал(а):большая нагрузка на суставы и позвоночник
Большинство начинающих бегунов и многие опытные спортсмены часто получают травмы и постоянно испытывают утомление потому, что никогда не знали, что такое правильная техника и обувь. Они начали бегать неправильно из-за неправильного дизайна обуви.
Итак, не приземляйтесь на пятку! Это правило применимо к бегу по любой поверхности, любому покрытию, с любой скоростью, в гору и под гору. Единственным исключением является бег с горы по песку или гравию. В этом случае вы тормозите пятками, чтобы не поскользнуться.
Цитата:
Когда я участвую в соревнованиях в США и Европе, мне часто приходится бежать в середине толпы всех возрастов и уровней подготовки. Шум от ударов ног о землю бывает просто оглушителен. Этот грохот производят бегуны, шлепающие пятками по земле. Приземляться нужно на внешний свод передней части стопы, держа ногу немного согнутой в колене. Колено должно быть согнутым, чтобы крупные мышцы бедра способствовали амортизации и погашению удара. Стопа должна ставиться прямо под центр тяжести тела, а не впереди, как это часто бывает, если бегун пытается удлинять шаг, выпрямляя колено.
Цитата:
Если бегун полностью использует амортизационные возможности стопы и ноги, то даже на крутых спусках он не будет производить практически никакого шума, так как при постановке ноги будет отсутствовать вертикальная составляющая движения ноги. Тело не будет натыкаться на стопу, а будет проходить над ней. Для большинства бегунов, совершенствование этой техники дается не сразу, и требует должной практики. Отработке техники с самого начало нужно уделять пристальное внимание.
Цитата:
Правильная техника бега станет невозможной, если благодаря толстой платформе, задняя часть стопы поднята над землей выше, чем передняя (я всегда догоню девушку на высоких каблуках). Если обувь сконструирована так, что пятка поднята выше чем передняя часть стопы, то нога не сможет совершать полный диапазон движений. В нормальном положении, в фазе опоры, стопа находится в полном контакте с землей, икроножная мышца растянута и вес приходится на носки. Согнутое колено заставляет голень быть наклоненной вперед, при этом растяжение икроножной мышцы достигает максимума, и в фазе накопления энергии голеностопный сустав совершает полный диапазон своего сгибания к тому моменту, когда стопа начнет терять контакт с землей.