Клуб любителей скандинавской ходьбы
Добавлено: 20 янв 2017, 22:15
Есть ли любители скандинавской ходьбы на форуме? Предлагаю собираться вместе для прогулок.
На завтра запланировано вот такое мероприятие:
В Краснодаре разработали маршруты для оздоровительных пешеходных прогулок.
Они будут начинаться от Дворца спорта «Олимп». Маршрут участники могут выбрать в зависимости от своих физических возможностей. Первый будет проходить до Молодежной площади, его протяженность составит более 1,3 тыс. м. Второй маршрут — по периметру всего парка «30-летия Победы», от дворца спорта и обратно. Его протяженность — около 2,6 тыс. метров.
О своем желании участвовать уже заявили более 200 человек.
Зимний терренкур стартует 21 января в 10:00 часов на Береговой, 144, сообщает пресс-служба управления физической культуры и спорта Краснодара.
http://www.yugopolis.ru/news/pervyj-v-k ... arya-99978
Желающие, присоединяйтесь!
Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Прошу меня извинить, что так поздно анонсирую мероприятие, но если будет желание - пишите, нас уже двое, мы с подругой активно занимаемся скандинавской ходьбой, вот потеплеет и опять начнем тренировки.
Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking и Finland Walking) — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[6].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[7]
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов. Особая обувь не нужна. Хорошо сидящие кроссовки любого типа замечательно подойдут.
Добавлено спустя 16 минут 16 секунд:
Семь советов по технике скандинавской ходьбы.
Перед началом занятия, не забудьте размяться! Сделайте 8-10 упражнений из школьного набора уроков физкультуры, чтобы согрелись мышцы.
1.Удерживаем ручку палки рукой уверенно, но без излишнего напряжения (вспомните французский фильм «Скарамуш»: — учитель фехтования говорит:- «Шпага в Ваших руках — подобна птице, будете держать ее слишком крепко — задушите, слишком слабо — она улетит!»
2.При движении руки досылайте палку за линию туловища назад — локоть распрямляется, а ладонь приоткрывается, завершая этап отталкивания, палка удерживается у ладони темляком, верхняя часть тела тоже слегка разворачивается вслед за рукой.
(Чтобы легче было сделать это движение, представьте, что вы идете на лыжах, которые не катятся, но вам нужно! вытолкнуть тело вперед, при исполнении этого упражнения- руки сами сделают правильное движение).
Движение рукой идет от плеча, а не от локтя.
3. Управляйте палками, не тащите их за собой (не подтаскивайте), переставляя в такт ходьбе - упруго отталкивайтесь ими от земли. Именно от силы толчка зависит получаемая нагрузка.
4. Наклоняясь немного вперед, держите корпус прямо. (Попробуйте пройти очень быстро, при ускорении корпус примет именно такую позицию).
5. При ходьбе, мягко перекатываясь с пятки на носок, ускоряйтесь, используя большие пальцы ноги, носком отталкиваясь от земли, но не удерживайте на этом внимание, все движения естественные!
6. Двигайтесь попеременно передвигая вперед противоположные руки и ноги ( правая рука-левая нога, левая рука-правая нога).
7. Выносите палку вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершается толчок (кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне).
На завтра запланировано вот такое мероприятие:
В Краснодаре разработали маршруты для оздоровительных пешеходных прогулок.
Они будут начинаться от Дворца спорта «Олимп». Маршрут участники могут выбрать в зависимости от своих физических возможностей. Первый будет проходить до Молодежной площади, его протяженность составит более 1,3 тыс. м. Второй маршрут — по периметру всего парка «30-летия Победы», от дворца спорта и обратно. Его протяженность — около 2,6 тыс. метров.
О своем желании участвовать уже заявили более 200 человек.
Зимний терренкур стартует 21 января в 10:00 часов на Береговой, 144, сообщает пресс-служба управления физической культуры и спорта Краснодара.
http://www.yugopolis.ru/news/pervyj-v-k ... arya-99978
Желающие, присоединяйтесь!
Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Прошу меня извинить, что так поздно анонсирую мероприятие, но если будет желание - пишите, нас уже двое, мы с подругой активно занимаемся скандинавской ходьбой, вот потеплеет и опять начнем тренировки.
Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking и Finland Walking) — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[6].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[7]
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов. Особая обувь не нужна. Хорошо сидящие кроссовки любого типа замечательно подойдут.
Добавлено спустя 16 минут 16 секунд:
Семь советов по технике скандинавской ходьбы.
Перед началом занятия, не забудьте размяться! Сделайте 8-10 упражнений из школьного набора уроков физкультуры, чтобы согрелись мышцы.
1.Удерживаем ручку палки рукой уверенно, но без излишнего напряжения (вспомните французский фильм «Скарамуш»: — учитель фехтования говорит:- «Шпага в Ваших руках — подобна птице, будете держать ее слишком крепко — задушите, слишком слабо — она улетит!»
2.При движении руки досылайте палку за линию туловища назад — локоть распрямляется, а ладонь приоткрывается, завершая этап отталкивания, палка удерживается у ладони темляком, верхняя часть тела тоже слегка разворачивается вслед за рукой.
(Чтобы легче было сделать это движение, представьте, что вы идете на лыжах, которые не катятся, но вам нужно! вытолкнуть тело вперед, при исполнении этого упражнения- руки сами сделают правильное движение).
Движение рукой идет от плеча, а не от локтя.
3. Управляйте палками, не тащите их за собой (не подтаскивайте), переставляя в такт ходьбе - упруго отталкивайтесь ими от земли. Именно от силы толчка зависит получаемая нагрузка.
4. Наклоняясь немного вперед, держите корпус прямо. (Попробуйте пройти очень быстро, при ускорении корпус примет именно такую позицию).
5. При ходьбе, мягко перекатываясь с пятки на носок, ускоряйтесь, используя большие пальцы ноги, носком отталкиваясь от земли, но не удерживайте на этом внимание, все движения естественные!
6. Двигайтесь попеременно передвигая вперед противоположные руки и ноги ( правая рука-левая нога, левая рука-правая нога).
7. Выносите палку вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершается толчок (кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне).
