Диеты, питание

[OxaNaYa]

Mihail.Saklakov, почему вы все усложняете? На самом деле все просто)) надо просто тупо смотреть в зеркало и говорить без всякой веры и напряга. Главное нравиться себе в зеркале. Что тут сложного?
Я уже полгода это практикую и все норм)))

[Mihail.Saklakov]

Я не знаю , что вы практикуете ...
То же могу сказать бегать 40-50 км не сложно , даже по горам .. Я уже несколько лет так делаю !
Без напряга ! Давайте вместе сбегаем ? Че ? Зеланд поможет , эгрегор марафонца подключит и алга !

Работаю с людьми. Каждый день . В том числе и с психологами. Далеко не всем можно помочь.

[lyu]

Михаил, но это совсем разные вещи. Бег это огромная нагрузка, а болтать перед зеркалом любой может.
Но соглашусь, что большое зеркало несколько меняет отношение к собственной внешности.
Если в вашем доме нет больших зеркал, где вы можете видеть себя в полный рост, обязательно купите .

[OxaNaYa]

Я, например, не люблю бегать. Не моё это.

Далеко не всем можно помочь.

Естественно. Помочь можно только тому, кто этого хочет. Причём, тот, кто помог одному, не факт, что поможет другому. Это, как например, вы любите бегать, а я нет. Я ем мясо, а вы - нет. И т.п.

[Mihail.Saklakov]

Скажу больше, мало кому. Цели умеет ставить около 3% людей!
Мы сильно молодеем. В смысле психологического возраста.
В паспорте 40 , тело на 60 лет , психвозраст 12-14 лет типичная картина сегодняшнего дня.
А разве способен недозрелый человек взять ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь на себя ?
Мы не умеем управлять своим вниманием , а это единственный доступный нам ресурс.
Поэтому я говорю, что смотреть в зеркало или любое другое упражнение , которое нужно делать продолжительное время не доступно абсолютному большинству.

Отправлено спустя 5 минут 18 секунд:
Еще один взгляд на питание. И он по моим наблюдениям соответствует реалиям жизни.. Подходит всем, не только йогам

ttps://www.youtube.com/watch?v=u1ROz0nvyeU

[Atlantidagorod]

Перед похудением неплохо сдать анализы на обмен веществ, чтобы понять в каком месте нарушен метаболизм. Зная эти данные вероятность правильно подобрать питание возрастает и эффект будет обязательно

[OxaNaYa]

Поэтому я говорю, что смотреть в зеркало или любое другое упражнение , которое нужно делать продолжительное время не доступно абсолютному большинству.

Третий глаз вам сказал и все то вы знаете... За всех отвечаете.
Я не знаю, как вы выглядите, и есть ли у вас лишний вес. Вот просто подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и скажите "я красивый и стройный" . Что почувствуете после этих слов???

[Mihail.Saklakov]

Перед похудением неплохо сдать анализы на обмен веществ, чтобы понять в каком месте нарушен метаболизм. Зная эти данные вероятность правильно подобрать питание возрастает и эффект будет обязательно

Шикарная идея!
Увы беСсмысленная!
Как и многие другие "подготовительные" идеи.
Начать бегать с тредмил-тест теста и выбора костюма для бега.
Бросить курить после того, как здоровье уже кончится.

Кроме каких то сложных патологий привести вес в норму легко. От слова очень.
Нужно пить воду 30-35 мл. на 1кг веса. Чистую.
Соблюдать режим дня.
Забыть навсегда кондитерский отдел.
Добавить белка (ура, Гербалайф!) Лучше рыба, молочка, соя,качественный мультипротеин из спортмага.
Дробно питаться.
Плотно завтракать!
Снизить калории в рационе.
Быть настроенным на результат. С зеркалом или без.
Соблюдать баланс микро и макронутриентов.

Все просто и работает веками. Сложность только в последней строчке.


Не являюсь ТЕОРЕТИКОМ работы с лишним весом. Минимум тонну жира уже помог утилизировать, начав с 15 кг жены и 25 своих.

Отправлено спустя 5 минут 54 секунды:

Поэтому я говорю, что смотреть в зеркало или любое другое упражнение , которое нужно делать продолжительное время не доступно абсолютному большинству.

Третий глаз вам сказал и все то вы знаете... За всех отвечаете.
Я не знаю, как вы выглядите, и есть ли у вас лишний вес. Вот просто подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и скажите "я красивый и стройный" . Что почувствуете после этих слов???

Я , как и все мужики , чертовски привлекателен! Если бы у меня были сомнения , я бы в зеркало смотрел регулярно! Сомнений нет!
Вы прям комплекс неполноценности мне хотите привить "своим" зеркалом! Номер не пройдет!
Лишнего веса нет. Выгляжу вот так.

[OxaNaYa]

Mihail.Saklakov, вы выглядите прекрасно) как настоящий мужчина, ведущий здоровый образ жизни
Я на аватаре , правда чуть замаскированная) (я ж красавица стройняшка, вдруг сглазят)))
На самом деле, повторять долгое время какую-то установку не так уж сложно. Как говорят психологи, привычка закрепляется через 21 день. Так вот, через это время, может чуть больше (не проверяла) процесс "любования" собой в зеркале войдет в привычку. Это, как привыкнуть чистить зубы два раза в день.
Чтобы не забывать, можно повесить напоминалку на видное место.
Что обычно видит не особо привлекательный и с лишним весом человек в зеркале? Он смотрит на себя и думает (например): "Плохо выгляжу, растолстел (а)". Это откладывается в подсознание. Поэтому так будет всегда. Диета может дать временный эффект. Но потом все вернется на свои места.
Что происходит, когда человек смотрит на себя (даже если он имеет недостатки внешности и веса) и говорит себе, что он стройный (не худой!) и с каждым днем стройнее и стройнее? Во-первых, он начинает испытывать новые эмоции (думаю, у каждого свои). Он пытается улыбнуться своему отражению, втягивает живот, подтягивает ягодицы, выпрямляет спину, поправляет прическу. И видит себя чуть стройнее и привлекательнее. И ему это нравится.
Подсознание запоминает это состояние. Начинается запуск биохимической реакции в организме. При повторении установки с каждым днем происходит маленький сдвиг в мыслях и действиях. Человек вдруг может захотеть заниматься гимнастикой, спортом, бегом, ходьбой и т.п. Т.е., у него просыпается интерес к двигательной активности, которая нравится и подходит именно ему (если раньше он даже не думал об этом). Далее, он может изменить систему питания (их множество) на необходимую только ему. Он может отказаться от вредных продуктов и привычек.
Происходит это постепенно, не сразу. Главное не напрягаться и не ждать, что уже сегодня или завтра произойдет какое-то изменение.
Все должно происходить, как чистка зубов. Кстати, чистим зубы и приговариваем: "у меня здоровые, белые чистые зубы!")))

[Atlantidagorod]

Как говорят психологи, привычка закрепляется через 21 день

Если одеть очки, через которые мир перевернут, то через это время человек привыкает и видит мир как обычно и обратно также.
С поведенческими привычками гораздо сложнее, там много факторов, иногда и никогда не закрепится. В среднем год-два, смотря какая привычка

[Mihail.Saklakov]

Больше половины смертей в России связано с приемом некачественной пищи и неправильным питанием, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.


Роспотребнадзор обеспокоен высокими темпами роста заболеваний среди населения страны, связанных с приемом пищи. Около 63% смертей в России связаны с алиментарно-зависимыми заболеваниями (возникающими из-за плохого питания — ИФ), а распространенность ожирения среди женщин в 2−2,5 раза выше, чем среди мужчин», — говорится в сообщении пресс-службы Роспотребнадзора в четверг.


Согласно данным Роспотребнадзора, «высокий уровень потребления сахара, насыщенных жирных кислот, соли ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета». «

[OxaNaYa]

Люди плохо питаются, потому что им так дешевле и проще. На заморочки с правильным питанием нужны энергия и деньги. А у большинства их нет. Проще съесть батон и кастрюлю непонятного супа (доширака ) с майонезом. Зато сыты и денех на это хватает...

[Mihail.Saklakov]

Точно! Этот батон конечно не дешевле в конечном итоге. Когда человек питается чем попало и как попало он берет "кредит" у своего будущего. Потом доплатит с процентами. Через аптеки и больницы. А сэкономить поможет лишь врач. Паталогоанатом.

[OxaNaYa]

Часто в гиперах наблюдала, как люди выкладывают на ленту огромную кучу синтетической еды. Сколько бы я ни приглядывалась, но так и не могла разглядеть среди этого топлива что-нибудь съедобное
Это, конечно, их дело, но мне таких людей жаль...

[Mihail.Saklakov]

А че жалеть то ? Все взрослые. Че хотят то и едят. купить гарантированно качественные продукты сегодня очень сложно.