Диеты, питание

[Mihail.Saklakov]

да. Есть.

Самый

Отправлено спустя 2 минуты 58 секунд:
простой способ - взять и проверить. Изучения теорий ничего не дают. Разве, что шапку большего размера. Я лично так поступаю. Результат заманчив , рисков нету. Взял и проверил .

[lyu]

использовал прогу FatSekreet

Тоже ею пользуюсь

Мне больше нравится приложение мой здоровый рацион, ещё бы результат от этого лучше был .
В этом приложении весь расклад продуктов по всем нутриентам.

[malvinka]

В этом приложении весь расклад продуктов по всем нутриентам.

он реально нужен?

Отправлено спустя 4 минуты 58 секунд:

ещё бы результат от этого лучше был .

Мне приложение помогло в главном.

Я не могла понять - почему ем реально мало, а не сбрасываю вес.

Благодаря приложению поняла, что хоть суточная доза у меня получается 800-900 калорий,
но вот баланс не правильный:
маловато белков, много жиров.

Наверное, в этом и причина.

Благодаря приложению, контролировать этот момент в питании проще.


(Зы: хотя, плин, ешь вроде то что считается белком, вводишь в программу, а там белка 1/3, остальное жир Почти не нашла продуктов, чтоб белок без жира был

[Mihail.Saklakov]

Яичный белок и качественный спортпит практически не содержат жира. При этом самые биодоступные.

Отправлено спустя 2 минуты 31 секунду:
lyu,

Какие ВСЕ нутриенты ?

[malvinka]

Я не хочу спортпит
Хотелось бы остаться на натуральном питании.
Белок яичный- да заметила но его в голом виде столько не сьешь, чтоб набрать суточную норму белка.

На самом деле, я просто рассказывала, чем, лично мне, удобны подобные приложения.

Кстати, они еще и хорошо дисциплинируют

[Mihail.Saklakov]

А спортпит из чего делают ?

[surj]

В кальмаре белка много

[lyu]

Яичный белок и качественный спортпит практически не содержат жира. При этом самые биодоступные.

Отправлено спустя 2 минуты 31 секунду:
lyu,

Какие ВСЕ нутриенты ?

Раскладывает это приложение всё меню по составу, не только бжу но и на макро микронутриенты.
Есть рейтинги продуктов по содержанию витаминов, одним словом много полезной информации, только нужно пользоваться. Можно выбрать множество сбалансированных меню по нужному кол-ву калорий

[Глафира]

Mihail.Saklakov, однозначно – если максимально снять нагрузку с иммунитета, то ситуация с аллергией облегчится.
Что нагружает иммунитет:
1. воспаление
2. грибы и гельминты
3. тяжёлые металлы
4. дефициты витаминов и минералов

Воспаление хорошо поддерживается сахарами, молочными продуктами и глютеном. Патогенная флора и фауна тоже "цветёт" на сахарах.
Выявление воспаления можно начать с ОАК с лейкоцитарной формулой и СОЭ, С-реактивного белка, гемоглобина.

Отправлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Мне нравятся приложения FatSecret и Water Balance.

[Mihail.Saklakov]

В кальмаре белка много

Примерно 20% , как в мясе, рыбе, птице.

Отправлено спустя 3 минуты 55 секунд:

Mihail.Saklakov, однозначно – если максимально снять нагрузку с иммунитета, то ситуация с аллергией облегчится.
Что нагружает иммунитет:
1. воспаление
2. грибы и гельминты
3. тяжёлые металлы
4. дефициты витаминов и минералов

Воспаление хорошо поддерживается сахарами, молочными продуктами и глютеном. Патогенная флора и фауна тоже "цветёт" на сахарах.
Выявление воспаления можно начать с ОАК с лейкоцитарной формулой и СОЭ, С-реактивного белка, гемоглобина.

Отправлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Мне нравятся приложения FatSecret и Water Balance.

Молочные продукты аюрведа считает лекарством. Современная медицина тоже. Глютен по разным данным не подходит только 30% населения. У остальных с ним нет проблем.
То есть эти две вещи , как минимум спорные.
Все остальное 100% согласен.

[Глафира]

Статистика не важна. Важен конкретный организм. Вы прям уверены, что не попадаете в 30%?

[surj]

Примерно 20% , как в мясе, рыбе, птице

Относительно жиров и углеводов много.
То есть поедая кальмар, ни жиров ни углеводов не получишь.
Альвине написала.

[Mihail.Saklakov]

Примерно 20% , как в мясе, рыбе, птице

Относительно жиров и углеводов много.
То есть поедая кальмар, ни жиров ни углеводов не получишь.
Альвине написала.

Кальмары отварные
Калории, ккал: 122
Белки, г: 21.2
Жиры, г: 2.8
Углеводы, г: 2.0


Куриная грудка вареная

Калории, ккал: 137
Белки, г: 29.8
Жиры, г: 1.8
Углеводы, г: 0.5

Сыворточный протеин Еpro
ккал 105
Белок, г 23
Углеводы, г 1,9
Жир, г 0,1
ккал 105


Яйцо куриное (белок)
Калории, ккал: 44
Белки, г: 11.1
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 0.0

Отправлено спустя 12 минут 17 секунд:

Статистика не важна. Важен конкретный организм. Вы прям уверены, что не попадаете в 30%?

Если брать конкретного человека , то конечно.
Я ж любопытный. Я исключал все что может содержать глютен на 6 недель. Потом вернул. Разницы не увидел.
Молочка для меня основной источник животного белка. Причем , когда занялся своим здоровьем выбросил красное мясо совсем. Разницу увидел .
Одновременно компенсировал +++ молочкой. Птица и рыба в рационе нечасто. Я и сейчас читаю книжки и проверяю на себе ряд идей.
Мне интересно чего можно ЕЩЕ натворить в плане улучшения себя и где предел. Динамика улучшений есть. Тот же бег , хоть косвенный , но показатель состояния.
В этом году пробежал примерно 3500 км. Без напряга и чисто в удовольствие . На низком пульсе .Существенно улучшил время на сложном Сочинском марафоне итд.

[surj]

Кальмары отварные
Калории, ккал: 122
Белки, г: 21.2
Жиры, г: 2.8
Углеводы, г: 2.0


Куриная грудка вареная

Калории, ккал: 137
Белки, г: 29.8
Жиры, г: 1.8
Углеводы, г: 0.5

В fat secret другие данные:

Отправлено спустя 58 секунд:
Упомяну ещё говядину

[surj]

А Рыба - сами знаете, рыба рыбе рознь