Жизнь в движении

[Mihail.Saklakov]

Трейловые кроссовки solomonspeedcross3

Ну я так надеялась их увидеть, было бы логичным продолжением первого фото и живописной картинки в целом
Особенно после забега

По заявке телезрителя.

Кубань удивительное место. Воткнешь палку в землю -прорастет и начнет давать плоды. У меня так появился тутовник и грецкий орех. Но и это далеко не все. Оставленная вечером на крыльце пара кроссовок к утру размножилась. Правда ребенок больше похож на негритенка, но такой же внедорожник, как родители, именитые кроссовки от известной фирмы.

IMG_9259.JPG

Дожди растворяют российский асфальт до жидкого состояния. И этот асфальт то же мечтает начать путешествовать, но поскольку своих ног у него нет он использует мои. Именитая фирма solomon не случайно раскрасила свою ключевую модель кроссовок в цвета нашего флага.

7sWAPtMdEnI (1).jpg

[Mihail.Saklakov]

Время ломать шаблоны: креатив просыпается после 50-ти?
Исследователи университета Торонто пришли к выводу о том, что после 50 лет многие люди становятся более креативными.

[Енот]

Главное - правильная мотивация!

[BBvideo 640,480][/BBvideo]

[Tisa]

По заявке телезрителя.

Михаил вы круглый год с голыми ногами бегаете? У меня сегодня в тоненьких штанишках замерзли ноги, не стопы, а по длине ноги.. жир мой замерз
Ну так вооот...
Бегало-ходило дитя спокойно мирно со своей музыкой в наушниках целых три дня.. дак нет же маманя выперлась у ребенки появился персональный тренер оказалось, что ходит он неправильно, слава богу не бегает Ходит, как будто ему к ногам штанги прямые прибили, ничего не сгибается, шаг больше метра Всю дорогу старалась вышибить из него наушники, складно упакованные под шапку и прочее или пантомимой указать, что темп не тот, шаг не тот, руки не так и вообще все неправильно
Пыталась замерить сколько кругов пройдем за полчаса.. вышло чуть больше 2 км, 36 кругов.
Все примерно конечно..
Какие косяки.. что учесть на следующий выход.. куртка синтепоновая, хоть и тонкая - жарко, ноги замерзли, но видимо не смертельно, не ватные ж штаны надевать, от непривычки к холодному воздуху текли глаза и нос системы организма против холода Шла шагом что-то среднее между трусцой и быстрой ходьбой. Руки согнуты в локтях, ноги в коленях почти постоянно.. Потом начала всяко разно экспериментировать можно идти "попой" как бы, используя эти мышцы для придания хода, тогда попа со временем устает потом попробовала ходить немного по утиному, переставляя ноги как бы с колена, тогда попа вообще не задействована, больше утомляется бедро.. вообще интересно ходить по разному, все прорабатывается и ничо не устает Главное заметила, пока на Диму педагогику выливала, что поднятие рук, согнув их в локте, в типично рабочую для бега/ходьбы позицию, расправляет спину, грудную клетку, дает более правильную осанку (попробуйте хоть прям щас, подтяните согнутые в локтях к груди), висеть вниз и махать снизу руки точно не должны. Прикольное, интересное наблюдение, у меня все эти правила ходьбы интуитивны, с детства видимо (мама ж тренер, я с молоком все это впитала и росла у них под ногами на всех тренировках), а вот осмысление и осознание процессов, техники включила только сейчас - интересно
Темп держали равномерный, потение дает, задыхания нет, идется легко, можно и еще бы было..
Так что второй пошел

[Самая любимая]

Таня молодец

[Mihail.Saklakov]

Татьяна , а где вы ТАМ видите голые ноги ? Они в шерстяных носках. Шерсть между прочим натуральная. Мерзнет только одна коленка, мне ее на марафоне постригли - кинезио-тейп накладывали. Еще не обросла..

И Вас с почином! .... А за педагонику я Вас ругаю! Дитя , которое движется можно только хвалить. А корректировать можно только , когда ему это занятие окончательно понравится. Тогда он у Вас на крючке.
И вот тут можно аккуратно поправить..

[Mihail.Saklakov]

Те кто младше , тоже не робейте

[Mihail.Saklakov]

Наступил творческий ступор? Отправляйтесь на пробежку. Пытаетесь принять судьбоносное решение? Отправляйтесь на пробежку. Почувствовали раздражительность, загрустили или просто скучаете? Вам нужно бегать, бегать, бегать.

Писательница Джойс Кэрол Оутс однажды написала в колонке для New York Times, что «у бегущего человека ум движется вместе с телом... в ритме с ногами и руками». Режиссёр Кейси Нейстат прошлой осенью рассказал журналу Runner’s World, что иногда только бег приносит ему ясность ума. «Перед каждым важным решением, которое я принял за последние восемь лет, я сначала бегал», – сказал он изданию. Но, наверное, лучше всего выразился бегун по имени Монте Дэвис в книге «The Joy of Running» (1976): «Трудно бежать и в то же время жалеть себя. Кроме того, после длинной пробежки наступают часы ясности и уравновешенности».



После хорошей пробежки порой можно почувствовать себя совершенно новым человеком. И это в буквальном смысле. Примерно три десятилетия исследований в области нейрологии выявили устойчивую связь между аэробной тренировкой и последующей когнитивной ясностью. Но самое захватывающее открытие в этой области – нейрогенез.

Не так давно самые яркие умы человечества полагали, что наш мозг получает определённое количество нейронов, численность которых не увеличивается во взрослой жизни. Оказалось, что это заблуждение. Исследования, проведённые на животных, показали, что в течение жизни в головном мозге образуются новые нейроны. И в настоящее время известно, что рождение новых нейронов вызывают энергичные аэробные упражнения, говорит Карен Постал (Karen Postal), президент Американской академии клинической нейропсихологии.

Интересно, что новые клетки образуются в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью. Это поможет объяснить, по крайней мере, частично, почему многие исследования выявляют связь между аэробикой и улучшением памяти. «Если вы тренируетесь до появления пота, – примерно 30-40 минут – у вас генерируются новые мозговые клетки», – говорит Постал, которая и сама бегает. «Это происходит как раз в области, связанной с памятью».

Изменения после пробежки зафиксировали и в лобных долях головного мозга. Повышенная активность в этих участках наблюдается после того, как люди перенимают долгосрочную привычку к физической активности. После 30-40 минут энергичной аэробной тренировки исследователи зафиксировали увеличение притока крови в этой области, которая, кстати, связана с перспективным планированием, вниманием и сосредоточенностью, постановкой целей и управлением временем.

Этот участок мозга также связан с регулированием эмоций, что помогает объяснить результаты недавнего исследования, проведённого профессором психологии Гарвардского университета Эмили Э. Бернштейн (Emily E. Bernstein). Она занимается бегом и заинтересовалась тем, какие изменения он вызывает в её головном мозге. «Я замечаю, что чувствую себя лучше, когда я активна», – говорит Эимли. Её заинтересовали интервенционные исследования, проведённые за последние годы, которые предполагают, что людям, испытывающим проблемы с настроением или тревожностью, помогают физические упражнения. Бернштейн захотела узнать, почему это работает.

Чтобы разобраться, она прибегла к версии классического эксперимента среди исследователей, изучающих эмоции. Вместе со своим коллегой Ричардом Дж. Макналли они включали финальную сцену из фильма «Чемпион» (Champ, 1979) для группы испытуемых. Вот этот эпизод:


Перед просмотром часть из 80 участников пробежала трусцой в течение 30 минут; остальные испытуемые ничего не делали. После просмотра все заполнили опросник, чтобы указать, какое впечатление произвёл на них фильм. Затем все напряжённо трудились в течение 15 минут, после чего снова проверили, как они себя чувствуют. Участники исследования, которые совершили 30-минутную пробежку, быстрее оправились от эмоциональной сцены, чем остальные. Особенную пользу от бега получили те, кто изначально чувствовал себя хуже. В настоящее время Эмили Бернштейн проводит дополнительные исследования, чтобы точно определить, почему и как именно это работает.

[Tisa]

Мудрые боги вдумали но-о-о-оги!

Посмотрела, послушала только сейчас песенку марафонца, что Михаил выше выкладывал

[BBvideo 425,350][/BBvideo]

Я пробегаю по доро-о-о-оге,
Я задираю кверху но-о-о-оги,
Поберегитесь, недотро-о-о-оги –
Бежит отчаянный атлет!
Не остаётся без внима-а-а-ания
Моё лихое пробега-а-а-ание
И регулируя дыха-а-а-ание
Я посылаю всем привет!

Как хорошо придумал кто-о-о-о-то,
Что если думать неохо-о-о-ота,
И опостылела рабо-о-о-ота,
И в голове – сплошной кишмиш,
Ты можешь ноги задира-а-а-ая,
И на приличье не взира-а-а-ая,
Бежать вперёд, не разбира-а-а-ая,
Куда ты, собственно, бежишь?

И дело тут не в результа-а-а-ате,
Призы и прочее – некста-а-а-ати,
Их можно вешать у крова-а-а-ати,
Или пожертвовать в музей
Куда дороже ощуще-е-е-ение,
Упругой мышцы сокраще-е-е-ение,
Ну и, конечно, восхище-е-е-ение
Коллег, знакомых и друзей

Мудрые боги выдумали но-оги,
Мудрые боги выдумали но-оги

[Mihail.Saklakov]

Сегодня попался ! Прямо в тему! Не ждите коллекторов ! Бегите ! К черту гомеостаз!

[olegpraga]

Сегодня попался ! Прямо в тему! Не ждите коллекторов ! Бегите ! К черту гомеостаз!

Вот умеет же сказать)))

[inira55]

блин...)))) послушала песенку,думаю,перееду в Ставропольскую,буду вдоль деревни и в заповедник бегать...здесь негде-в 6 метрах от стены дома трасса,позади замерзшее болото.....)))да и обуви нет
потом начала смотреть видео а там как раз про обувь))))все жизненно.....
тока китайское предупреждение пришло, 100 мб трафика осталось((( не дают досмотреть дослушать(((

ну вас. мне моего объема на месяц хватало всегда,а тут еще целая неделя,а трафика нет уже.....(((поеду пополнять....начало видео понравилось...про меня...))))

[lyu]

inira55, Негде бегать? Приседайте, эффект хороший и спецкроссовки не нужны.

[Mihail.Saklakov]

У некоторых людей генеральная жизненная парадигма - НА ЧЕМ ЕЩЕ СЭКОНОМИТЬ ? Как правило это связанно с самооценкой.. Никто же не будет на самом дорогом себе человеке экономить ?

[lyu]

Mihail.Saklakov, Михаил, это вы мне про экономию? А что плохого в моем совете? Теме соответствует. Приседания очень полезны!