Как накачать пресс и убрать лишний жир?

[Алтайчанка]

О! Почему так?

Это видимо от гордыни, ведь хочется, чтобы сразу - А-ах. А не получается Муж не терпеливый, повысил голос, а я этого дюже не люблю
А на меня никакие диеты и работы в огороде не действуют. Но вот стоит понервничать, сразу худеется само собой. Муж даже однажды при очередной попытке моего похудания, предложил- Чего ты мучаешься, давай я на три дня загуляю. Я решила, "Нет спасибо, мне знаете как то не хочется "

[osteopat03]

Расскажу про себя вес 47-50 кг при росте 168, что делаю?всю жизнь правильно питаюсь, то есть завтрак,обед, полдник, ужин в одно и то же время не смотря ни на что. Никакой жирной пищи,и в обед только тарелочки супа +чай или компот с булкой. Если чувствую голод между приемами пищи ем фрукты. К питанию еще езжу на велосипеде. И хожу пешком. Поняла одно главное есть по расписанию и все. Выходить из за стола с легким чувством голода и не переедать.

Могу вас предостеречь,ваш нормальный вес 60 кг,есть дефицит мышечной массы,кроме этого вес менее 53 кг это высокий риск остеопороза,кости становятся непрочными из-за недостаточной нагрузки,слабые мышцы и непрочные кости-это высокий риск патологии позвоночника

[ДмитрийНК]

Муж не терпеливый, повысил голос

Я тоже не терпеливый, иной раз никакого терпения не хватает...

Муж даже однажды при очередной попытке моего похудания, предложил- Чего ты мучаешься, давай я на три дня загуляю

Интересная диета...
Марина,

[Евдокимова Ольга]

Вес просто не набираю,не получается. Не могу есть больше

[osteopat03]

Судя по вашему сообщению в питании дефицит белка,без белка мышцы расти не будут и кости станут непрочными,возможно есть нарушение обмена веществ,дефицит витаминов и микроэлементов ,надо разбираться с работой пищеварительного тракта

[lolls]

Надо сидеть на правильном питании, и заниматься спортом. Вот тогда будет эффект.
А если есть и есть без разбора, то вариант - нулевой

[osteopat03]

Спорт вреден для здоровья надо заниматься физкультурой и оздоровительными практиками

[ganjaman999]

Спорт вреден для здоровья

[titova08]

Поделюсь своим опытом....Худеть мне не надо было, поправляться тоже. При росте 170, вес летом 72-73, зимой 74-75. Общий вид- стройная
Но для здоровья решила почистить организм и сесть на диету. Продолжалось все это 50 дней. Мне было не напряжно, так как я и в обычной жизни не ем все подряд.
Убрала полностью из жизни сахар, заменила медом, когда очень хотелось сладенького- разрешалось кубик горького шоколада. Не покупала ничего мучного дрожжевого, хорошо заменяется хлебцами и зерновым не дрожжевым хлебушком. Никаких майонезов, кетчупов, консервов, сыр типа "Президент" и все где есть уксус. Убрала пока масло сливочное, а я его обожаю... Утром обязательно кашу в разных вариантах, ОЧЕНЬ много овощей и зелени. Могла тазик нарезать, это был ужин. Вместо соли- соевый соус и хорошее растительное масло. Белок- обязательно!!!! Грудки куриные, рыбка с овощами, баранина на пару...Женщинам после 40 еженедельно необходимо есть печень! Не буду вдаваться в подробности, почитайте в интернете, мне гастроэнтеролог посоветовала.
Варила все в мультиварке. В обычной жизни тоже ей чаще пользуюсь. Утром простая зарядка, 5 обычных упражнений по 10 раз (и сейчас делаю), это ровно 7-10 минут. Да, перед завтраком обязательно стакан простой воды -потом зарядка, чтоб организм "запустить"
Итог: за 50 дней минус 8 кг. Из 50-52 стала четкий 48.
Одежду конечно пришлось переложить в другое отделение , которое называется "когда поправлюсь" и достала из "когда была худенькая" !!!! Немного новенького на лето подкупила.
Сейчас приложу листочек, который был для меня инструкцией, но предупреждаю- Я НЕ ВРАЧ, чтоб следовать различным диетам- советуйтесь с врачом, особенно если у вас проблемы. Здоровым людям это не повредит, только станет лучше.

[Яна Сипягина]

Евдокимова Ольга
Вот это сила воли!!!!

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Я тоже начинаю с завтрашнего дня.... А то приеду в Краснодар как пончик

[Evgewa]

Спорт вреден для здоровья надо заниматься физкультурой и оздоровительными практиками

Конечно вреден
лучше сидеть и смотреть на то, как другие занимаются спортом, и питаются правильно

[combattkd]

Попробуйте делать любые не сложные упражнения, которые вы знаете в режиме табата. 15 минут и этого достаточно для начала.

[osteopat03]

Лишний вес это как правило жир в подкожной клетчатке и внутри живота вокруг кишечника,одной диеты как правило недостаточно,надо дать нагрузку на те мышцы над которыми отложился жир,. делать это многократно,критерий нагрузки обильный пот,жир вокруг кишечника и внутренних органов убирается процедурами чистки и восстановлением брюшного дыхания

[ganjaman999]

[Лена Леночка]